• Witam Cię serdecznie na moim blogu!Znajdziesz tutaj wiele cennych informacji z dziedziny dietetyki
  • Dieta w Hashimoto

    Jaka dieta w Hashimoto? Osoby cierpiące na chorobę Hashimoto, mogą czerpać korzyści z diety bogatej w błonnik, wyłącznie o niskiej zawartości tłuszczu. Dieta niskotłuszczowa wspomoże kontrolowanie poziomu cholesterolu i wpłynie na polepszenie stanu zdrowia.

    Jak rozpoznam Hashimoto?

    Charakterystyczną cechą choroby Hashimoto jest wole na szyi, które może wyglądać jak opuchlizna. Jeśli jest duże, może powodować uczucie pełnego gardła lub trudności w przełykaniu. Rzadko powoduje ból. U wielu ludzi cierpiących na chorobę Hashimoto, rozwija się niedoczynność tarczycy. Początkowo możesz nie odczuwać żadnych symptomów, lecz i one z czasem się nasilą. Sprawdź, czy występują u Ciebie opisane poniżej dolegliwości:
    • zmęczenie
    • przybranie na wadze
    • blada, opuchnięta twarz
    • uczucie zimna
    • bóle stawów i bóle mięśniowe
    • zaparcia
    • suche, przerzedzone włosy
    • obfite krwawienia lub nieregularna menstruacja
    • depresja
    • zwolnione tętno
    • problemy z zajściem w ciążę

    Czy to prawda, że Hashimoto to choroba autoagresji?

    Tak, w tej sytuacji organizm rozpoczyna produkcję przeciwciał skierowanych przeciwko własnym tkankom, w tym przypadku przeciw komórkom gruczołu tarczowego. Na skutek tego procesu, dochodzi do nieodwracalnego uszkodzenia tarczycy i może rozwinąć się jej niedoczynność.

    Jaki produktów muszę unikać w chorobie Hashimoto?

    Zwróć szczególną uwagę na swoje menu i jeśli występują u Ciebie objawy choroby, unikaj:
    • mleka i produktów mlecznych
    • jeśli jesteś alergikiem to glutenu i produktów mącznych
    • soi
    • cukru rafinowanego, słodyczy, napojów słodzonych
    • wysoko przetworzonego pożywienia
    • kofeiny, alkoholu, napoi typu cola, używek
    • orzechów ziemnych
    • tłuszczów nasyconych
    • jodowanej soli ze sklepu

    Dieta w Hashimoto – co mogę jeść?

    Istnieje grupa produktów, które można spożywać bez obaw. Poza walorami smakowymi, dostarczają one niezbędne witaminy i mikroelementy. Dieta w Hashimoto powinna uwzględniać:
    • duże ilości wody
    • surowe i gotowane warzywa oraz owoce
    • orzechy, nasiona pestki
    • czerwone i białe mięso, jaja i produkty białkowe
    • ryż brązowy
    • dobrej jakości ryby morskie
    • tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej kokosowy)
    • cieciorka, awokado, quinoa, amarantus
    • fasola, figi, siemię lniane

    O zasadach komponowania posiłków pisałam w poście Dobrze zbilansowana dieta

    Jakich przypraw mogę używać w Hashimoto?

    W każdej kuchni królują przyprawy, które wspierają walory smakowe potraw i same w sobie działają jak lekarstwo.
    • kolendra (pomaga odtruć organizm z rtęci)
    • kurkuma (działa dobrze na wątrobę przy Hashimoto)
    • imbir (stymuluje układ pokarmowy)
    • oregano (właściwości przeciwgrzybiczne)
    • natka pietruszki (właściwości oczyszczajace, bogata w składniki odżywcze, zwłaszcza potas)
    • rozmaryn (silny przeciwutleniacz; sprzyja trawieniu tłuszczy; efekt oczyszczający)

    Na co muszę zwrócić szczególną uwagę w Hashimoto?

    Zachowaj szczególną ostrożność delektując się:
    • rybami (zalecane są ryby morskie, ze względu na zawartość kwasów Omega 3)
    • wodorostami morskimi i algami
    • produktami wysokowęglowodanowymi (ciasta, słodycze)
    • przyprawami (zwłaszcza mieszkankami przypraw)
    • produktami zawierającymi tiomocznik (antyhormon tyroksyny – truskawki, kapusta, marchew; orzeszki ziemne, brzoskwinie, gruszki, soja, szpinak, rzepa, brukselka, brokuły, gorczyca, musztarda)

    Jakie witaminy i suplementy są wskazane w Hashimoto?

    Osoby z chorobą Hashimoto, powinny również zażywać witaminy i suplementy, które są odpowiednio zrównoważone; witamina z grupy B-kompleks powinna być także włączona do diety, aby wspomóc system immunologiczny.

    Szerzej o o diecie i chorobie Hashimoto piszę na moim profilu Faccebook

    Dlaczego powinnam skorzystać z porady dietetyka?

    Pamiętaj, że wysokiej jakości dieta w Hashimoto jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Jeśli nie potrafisz skomponować planu żywieniowego w Hashimoto, skontaktuj się ze mną. Przygotuję dla Ciebie odpowiednio zbilansowane menu, a Twoje samopoczucie i stan zdrowia znacznie się poprawią.

    #Udostępnij

    Brak pytań

    Zadaj pytanie, chętnie na nie odpowiem

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *